Med lyden E etablerer vi midtlinjen vår, og skaper kryssinger som forsterker grensene. Denne opplevelsen styrker det indre senteret, og etablerer tilstedeværelsen av «Jeg-Er», Jeget som den sentrale kraften i kroppen.

 

Vi begynner med å krysse den ene armen over den andre, rett foran brystbenet, og skape symmetri mellom høyre og venstre side. Vi presser den ene armen mot den andre, føler og skaper motstand. Lær å oppleve dette som E.

 

Bli kjent med dette ved å gjenta mange av disse kryssingene i forskjellige høyder foran deg, og til og med, noen ganger, bak deg. For denne øvelsen, lær å lage dem med en rask, gnistrende bevegelse. Alternativt å ha høyre arm på toppen, og deretter venstre.

Begynn nå å øve en spesiell E med bena. For denne sjeløvelsen presser vi hælen på den ene foten mot toppen av leggbenet på det andre benet. Øv på å gjøre dette mens du veksler mellom ben: høyre, venstre, høyre, venstre.

 

Deretter kombinerer du det med armbevegelsene: Høyre arm og høyre ben, deretter venstre arm og venstre ben. Få bevegelsene dine til å "gniste" som jern.

 

Til slutt, -hvis du er i stand til det – gjør et slags hopp-hopp-trinn for hvert E:

Ta et hoppetrinn (stepp-hopp) med høyre fot, og når du lander på hoppet, skap E med bena ved å slå venstre hæl mot høyre leggbein, OG skap også E med armene. Gjør deretter det samme med høyre ben. Dette er Smidighet, for å energisk skape fingerferdighet, tilstedeværelse, letthjertet fokus og tilstedeværelse. Gjør en serie på 10, eller 20 eller 30 av disse rundt i rommet, mens du "glitter" med jernenergi.

 

Med denne øvelsen kan du innvendig "høre" lyden E med hver repetisjon, eller du kan høre dette barneverset i hodet ditt: “Awake, awake, and take your way, Be brave, today, hurray, hurray.”