Den "Rytmiske R" er en annen av de «Hygieniske Sjele-øvelsene» som kan gjøres av alle for å lære å kultivere krefter med god helse i den eteriske kroppen gjennom en enkel men kraftig  bevegelsesøvelse. For å lære denne øvelsen, må vi begynne med å betrakte «R»-lyden. Alle konsonantene er relatert til de fire elementene på spesifikke måter, og "R" er den eneste lyden som korresponderer  til elementet luft. Til å begynne med, øv på noen av de forskjellige måtene «R» dukker opp i forskjellige språk. På engelsk snakker vi det nært til forsiden av munnen; på japansk er det nesten identisk med en D eller en L; på tysk kan det være bakerst i halsen; i det spanske språket er det en lett "trillende" lyd på tuppen av tungen. «R» er derfor en luring, og dukker opp på forskjellige steder som den vil. Overført til form, lager vi bevegelsen til den arketypiske «R» som en flott sirkelbevegelse. Vi tenker kanskje på pariserhjul, vognhjul og saltoer. For å lage R i eurytmi, forestiller vi oss vår energiske kjerne med fargen rød: vi ser for oss rommet rundt oss som sirkler i lysfylt gult, «R-hjulet» roterer foran oss (vanligvis starter på omtrent brystnivå), går ned, hever seg bak, sirkler over hodet og går tilbake til utgangspunktet, for så å fortsette igjen, og igjen, og igjen. Hele kroppen blir engasjert i sirklingen: føttene er lett på gulvet, knærne avslappet. Den lysfylte bevegelsen kan omdannes på mange måter og rettes til ulike deler av kroppen som kan være stive eller verkende, for å gi bevegelse eller smertelindring.

 

Den hygieniske «Rytmiske R" er en spesiell metamorfose av «R» som fokuserer spesifikt på å "utdype pusten gjennom det rytmiske systemet" . Med denne «R-en» begynner vi med føttene sammen og med bevisst myke knær. For å være sikker på at knærne dine er løse nok, prøv å sprette litt opp og ned, beveg bare knærne (ikke føttene). Pass på at du tillater deg selv å puste litt dypere: ut når du bøyer knærne, inn når du retter deg.

 

Legg deretter til armbevegelsen. Vi beveger bare den fremre delen av «R»-sirkelen, ned og opp, ned og opp. Begynn med de bøyde armene som holdes foran skuldrene. Led med fingrene (som betyr: ikke strekk armene veldig langt ut foran deg!), gjør en sirkulær bevegelse med armene fra skuldrene og ned til omtrent høyden av hoftebeina, og deretter tilbake opp til skuldre. Mens du gjør det, bøy midjen. Hold nakken avslappet, slik at du buer deg inn i den avrundede bevegelsen med hele overkroppen. 

 

En "syklus" består av en totaktsbevegelse: ned og opp. Jeg anbefaler å gjøre 10 sykluser, og deretter ta en pause for å føle hvordan pusten din har blitt dypere. (Hvis den ikke har det, er du ikke avslappet nok!). Fortsett å gjøre ytterligere 2 10-taktssykluser, hvil hver gang for å være sikker på at du faktisk har «fordypet pusten gjennom det rytmiske systemet».