En uforanderlig opplevelse i eurytmi-praksisen din er at din innerste kjerne er et åndelig lys, en flamme av væren og et frø av liv. Denne kjernen må aldri miste sin dype åndelige forbindelse til universet den er født ut av. Gjennom de uendelige syklusene av ekspansjon og sammentrekning, åpner vi oss for universet, og går deretter tilbake til kroppens hellige tempel.

 

Den største ekspansjonen skjer på dødstidspunktet, når vi forlater kroppen i dette livet bak oss for å vende tilbake til stjernene før vi returnerer igjen for et neste liv på jorden. I søvnen, gjentas denne store utvidelsen i miniatyr, når vi i natten slipper fri fra tiden for å forfriske oss selv til neste dag.

Og enda mer umiddelbare er de stadig gjentatte rytmene til pusten og pulsen vår, gjennom hvordan vi tar verdensluften inn i oss selv og deretter frigjør den. Disse stødige, pålitelige rytmene er avgjørende for vår helse og velvære, og er i vår tid mye beleiret.

 

Gjennom å praktisere ekspansjon og sammentrekning i eurytmi, innretter sjelen seg på nytt med denne dype helsekilden. Den husker hvordan den åpner seg for ånden, som en blomst åpner seg for solen, og hvordan den bringer disse solkreftene tilbake til seg selv for å danne frøkrefter for fremtiden. Opplevelsen av denne justeringen vil gi energi til kroppen din og redusere stress og spenning, ettersom du lærer hvordan du holdes og næres av universets matrise.

 

 

_______________________________

 

1. 

 

Du kan begynne denne øvelsen med fantasien om hvordan en plante vokser fra å være et frø, til å utfolde seg i lyset, og deretter forberede seg på fremtiden ved å skape et nytt frø.

 

Begynn din eurytmi-øvelse ved å tømme tankene dine for distraksjoner, og bli fullt tilstede. Fyll hele kroppen med følelse av lys. Det kan være lurt å begynne med å strekke og tøye litt på hele kroppen, løsne musklene og sener i armene og viske ut spenninger. Når du er klar, sett føttene sammen. Bli stille, fokusert og sentrert, og ta et dypt pust. Juster kroppen din slik at tyngdepunktet ditt er i solar plexus, og hjertet ditt er åpent.

 

Plasser hendene forsiktig på hjertechakraet ditt. Se for deg et åndelig frø som hviler i kjernen av ditt vesen. Du holder det trygt, beskyttet inni deg, pakket inn i hylstre og beskyttelse, trygt mot skade.

 

Bøy hodet, men bare veldig lett, slik at du kan lytte til hjertet ditt med det indre øret. Det er ikke nødvendig å lukke øynene. Hold dem åpne, men bare forsiktig, - selvbeskuende. (Husk at du er mer 

 

 

 

tilstede når øynene dine er åpne enn når de er lukket. Eurytmiøvelsene våre utføres alltid med øynene åpne.) Føl kraften til åndskraften inne i deg selv.

 

Frøene hviler i jorden gjennom de kalde vintermånedene, men når våren kommer, blir bakken varm og de harde tarmene til frøene mykner og løses opp. Se for deg at våren rører i ditt eget hjerte og hvordan det får frøet ditt til å vokse. Bevegelser begynner å røre på seg inni deg, mens du reagerer på livets indre kall og kjærlighet og varme fra solen. Se for deg hvordan frøkraften inni deg begynner å svulme, spire og vokse.

 

La armene begynne å løfte seg vekk fra brystet, - vektløst. Begynn med overarmene, kjenn at ekspansjonen begynner der. La dine første bevegelser være like ømme som de første bittesmå bladene som vokser ut av frøet. Overarmene løfter seg lenger bort fra brystet, og albuene folder seg elegant ut. Stammen på planten din vokser oppover, og du blir rettere.

 

Strekk ut armene mer og mer, og la dem løftes mot lyset, til de begynner å føles som kronen til en stor blomst, utvidet vidt ut i rommet, gjennom overarmene, over albuene og håndleddene, helt ut til fingertuppene. Gå selv forbi fingrene dine, opp til solens lys. Frøet fra hjertet ditt vokser ut utenfor deg, trukket inn i universets lys. Åpne deg helt for makrokosmos, og la armene drikke i det lyset som er din næring.

 

Åpne deg selv for universet, gi bort lys og farger. Fortsett å se rett frem, med åpent blikk, kjenn lyset rundt deg selv, til og med rundt bakhodet ditt. Når høsten kommer, kommer livet tilbake til frøet. Se for deg nå at kronbladene dine faller bort bak deg, og bladene begynner å falle.

 

Fold armene innover, bakover mot brystet. Start fra fingertuppene, og fortsett til underarmene, albuene og overarmene. Mens du gjør det, trekk stjerneenergi og solenergi inn i deg selv. Frøet til planten er bygget av lyset og universets visdom.

 

Når frøet ditt igjen blir ganske lite, legg det igjen inn i hjertets intime rom. Legg hendene forsiktig over, den ene oppå den andre, og bøy hodet lett, hold øynene åpne, men innadvendte. Vær i fred, stille i hjertet ditt. Vet hvordan du når som helst kan ta på den åndelige solen og stjernen. Gjenta denne øvelsen flere ganger, la det oppstå et organisk forhold mellom deg selv og universet.

 

 

 

 

_______________________________

 

 

 

 

 

 

 

2. 

 

Din første opplevelse var kanskje langsom og gjennomtenkt. Prøv det igjen, med litt mer flyt. Beveg deg inn i det indre av ditt eget hjerte, og våkn opp til kraften som er frøet inni deg. Ikke tenk på det fra hodet: føl det fra innsiden av deg selv, og la det lede bevegelsene dine. Løft armene og strekk de ut i verdensrommet som en kraft for å utfolde livet, la det spre seg ut fra hjertet ditt. Husk denne gangen at det voksende frøet også sender røtter nedover. Når livskraften vokser og vokser, la den utfolde seg som en klode av rikholdig åndelig energi. Ekspander oppover og nedover, forover og bakover, i alle retninger, voks til alle verdens bredder. Send din bevissthet utover huden din og berør viddene overalt, gjennom fingertuppene og tærne, gjennom alle kantene til energifeltet ditt.

Og her er et vakkert mirakel. Du vil føle at du ikke vil miste deg selv i den uendelige vidden, fordi det er et hjem for deg. La deg berøre stjerner, og finn deg selv i styrken og inspirasjonen i universets bredder.

 

Når utvidelsen når de lengste avstandene, begynner den å falme. Nok en gang trekker universets krefter innover og trekker seg sammen til et frø. Ånden søker å finne seg selv igjen i frøet, i hjertet ditt. Fra høyre og venstre, forover og bakover, fra fingertuppene og fra tærne, blir ånden liten og legger seg i frøet i hjertet ditt. Plasser hendene dine foran hjertechakraet ditt og beveg deg inn i det innerste av ditt dypeste jeg.

 

Med denne øvelsen opplever vi vekslingen mellom mikrokosmos og makrokosmos, jord og himmel, inne og ute. Dette samspillet, som manifesterer seg i alle hjerte- og pustens rytmer, pulserer hele tiden mellom den indre og den ytre verden. Igjen, gjenta denne øvelsen flere ganger, og utvikle en ny bevissthet om deg selv som beveger deg gjennom levende tid og rom.

 

Nå kan du begynne å utdype denne opplevelsen ved å bli enda mer klar over den som en naturlig og organisk prosess. Du vil oppleve at det ikke skal gå for sakte og heller ikke for fort. Går det for sakte, blir det for flittig og abstrakt, og går det for fort vil det bidra til stress og hyperaktivitet. Beveg deg nå forsiktig gjennom sammentrekningen og ekspansjonen, frem og tilbake.

 

    Fra frøet i hjertet ditt, ekspander ut i verdens bredder.

    Fra verdens bredder, trekker du deg sammen tilbake til frøet i hjertet ditt.

    Fra frøet i hjertet ditt, føl deg selv vokse inn i verdens bredder. Berør stjernene!

    Fra verdens bredder, kom tilbake til hjertets frø og føl deg selv i deg selv.

    Fra midten av hjertet ditt, voks ut til verdens bredder, gjennom overarmene, albuene,         

    underarmene, håndleddene, hendene, fingrene, bortenfor.

    Fra verdens bredder, gå tilbake, gjennom hendene, underarmene, bøy albuene,             

    overarmene, tilbake inn i hjertet ditt, og kjenn lyset i ditt eget hjerte.

 

 

 

_______________________________

 

 

 

3. 

 

La nå armene hvile en stund, og tren tredelt gange. Stå oppreist, kjenn lyset rundt hodet og gullet i hjertet. Føl beina dine og hvordan de lar deg være i dynamisk samtale med jordens vekt. Løft foten bevisst fra gulvet, rull fra hælen gjennom buen til tåen. Balansert, bær foten bak det stående beinet, ved siden av det, foran det. Plasser foten, begynn med tåen, deretter buen og hælen. Gå med den andre foten, og begynn å utvikle et behagelig tempo. Ta fire skritt fremover, hvis du har plass til det, og fire skritt tilbake. For hvert trinn, kjenn energien stige – topp – falle og falme til den forsvinner, og stige igjen i den andre foten. Husk at føttene følger hjertet ditt, og ikke omvendt. Føttene dine er her for å bære hjertet ditt til stedene det trenger å gå i verden.

 

Gå nå tilbake til utgangsposisjonen din og sentrer deg selv igjen i hjertet ditt. La hjertets solkraft stråle ut, solaktig, til rommet du fyller. Løft armene bredt, som store vinger, kjenn at du strekker deg til fingertuppene, og deretter utover deg, til bredden av rommet. La samtidig solstrålene strømme nedover til føttene dine, og kjenn at tærne dine er like fylt med lys som armene dine er. La bevegelsen din velsigne jorden, selv om du blir velsignet.

 

Denne gangen, mens du trekker lyset sammen med senteret ditt, gå fire skritt fremover, ved å bruke øvelsen med tredelt gange. Du vil merke at du ikke bør gå for sakte. Integrer energien i armene dine med energien til beina, slik at armene på slutten av fire trinn har kommet til hvileposisjonen til hjertet ditt.

 

Flytt nå oppmerksomheten til roten av vingene i skulderbladene, og strekk ut armene som du øvde i stad, over skuldrene, overarmene, albuene, underarmene, hendene, fingertuppene og utover, mens du går fire skritt bakover. Integrer energien og timingen til armene dine med føttene, mens du går fire skritt bakover, slik at du kommer tilbake i utgangsposisjonen med enormt utstrakte vinger. Ta på stjernene, kjenn på den vidt utvidede livskroppen din.

 

Deretter, samle alle kreftene dine til deg selv igjen, mens du går fire skritt fremover, trekker sammen energikroppen din og går dypere og dypere innover. Utvid deretter mens du går bakover til utgangsposisjonen, fire trinn. Når du går fremover igjen, la steget ditt være følsomt og ømt. Når du går baklengs, la den være ekspansiv og dristig.

 

Du kan øve på denne sekvensen med flere og færre trinn, og lære å leke med koordineringen av energikroppen og tiden din. Det vil være noe vi kommer til å bruke mye i fremtidige timer.

Til slutt, når du er klar, kan du øve med dette verset igjen.

 

​

        Within my heart (as you close and go forward with four steps)

        Shines the light of the sun. (as you open and go back four steps)

        Within my soul (as you close and go forward with four steps)

        Weaves the warmth of the world. (as you open and go back four steps)

        I will breathe (as you close and go forward with four steps)

        The light of the sun, (as you open and go back four steps)

        I will feel (as you close and go forward with four steps)

        The warmth of the world. (as you open and go back four steps)

        Light of the sun, pour into me. (as you close and go forward with four steps)                 

        Warmth of the world, (as you open and go back four steps)

        Flow through me. (drop your arms gently to your sides)

 

 

Med den siste bevegelsen, slipp armene forsiktig til sidene, og kjenn hvordan du kan stå oppreist og rak, med lys i hodet, gull i hjertet, styrke i bena. La lyset fra denne bevegelsen gløde rundt deg.

 

Øv dette verset flere ganger. Hør det inne, med det indre øret, men ikke si det mens du beveger deg. Vår øvelse i eurytmi fører oss til et sted med fullstendig stillhet, for å komme til et sted for fred som er så sjeldent i vår tid. Da kan øvelsen din bli autentisk, ettersom du bare hører resonansen fra ditt eget hjerte og sinn med den dype freden i universet rundt deg.

 

Øvelsen din er fullført for i dag. Still føttene sammen og plasser armene foran brystet. Pust rolig, i ca 30-60 sekunder. La fruktene av denne øvelsen sette seg i deg, mens du lar deg selv verdsette denne eurytmi-økten.