"Fredsøvelsen" er en stille øvelse som du kan bruke til å endre rommet du står i, for å velsigne det og fylle det med fred. Eurytmiens effekt kan ikke bare spre seg ut å harmonisere hjemmet eller kontoret ditt, men også området du virker i og hele planeten. Jeg skulle ønske at denne øvelsen ville bli utført av utallige mennesker rundt om i verden, for å støtte dem i å kultivere øvelsen og bevisstheten med indre og ytre fred og god vilje.

 

Enten du befinner deg i et vakkert fristed, på soverommet ditt, i et klasserom eller i en fengselscelle, kan denne bevegelsesøvelsen heve vibrasjonsnivået til alle og alt rundt deg. Dyptgående, men enkel, - denne øvelsen er basert på å forholde seg bevisst til geometrien i den menneskelige kropp og til de tre rom-dimensjonene vi virker i. Vi våkner opp til tre akser: den vertikale aksen, som går ovenfra og ned, den horisontale aksen som går fra høyre til venstre, og sagittalaksen som går bakfra og frem. Vi kan forestille oss disse aksene som krysser hverandre på et felles punkt, i hjertechakraet i midten av brystet.

 

Fra øyeblikket vi blir født, lever vi i dette tredimensjonale rommet som er grunnlaget for måten kroppene våre er bygget på. Vi kan imidlertid forestille oss at før vi ble født, befant vi oss i et helt annet rom. Når vi tenker på det store universet, kan vi forestille oss at vi var like store som himmelens sfærer. Fra det øyeblikket vi ble unnfanget, forlot vi det himmelske rom og trakk oss sammen med sfæren, universet, og ble til små lyskuler som hvilte i mors liv. Der vokste og svulmet kroppen vår til vi var klar til å bli født.

 

Da vi kom ut av livmoren, ble vi født på jorden, og plutselig ble vi kastet ut i et tredimensjonalt rom. For å kunne fungere i dette rommet, måtte vi få kontroll over musklene våre. Vi lærte først å strekke oss oppreist, inn i vertikal stilling. Etter hvert som balansen og skjelettet vårt tilpasset seg, fikk vi kontroll over forholdet vårt til tyngdekraften. Vi kunne nå løfte armene og samhandle med verden. Dratt inn i sansenes verden, var det mest merkbare rommet foran oss, nettopp fordi de fleste av sanseorganene våre, inkludert øynene, ørene og nesen, er plassert på forsiden av kroppen vår. Hendene våre strekker seg fremover, og vi strekker oss for å berøre, gripe og engasjere oss i all verdens ting. Vi snubler frem på bittesmå føtter, som gradvis får kontroll og mål. 

 

Bak oss forble imidlertid en verden som er mørk for våre sanser. Vi kan hverken se, føle eller røre det så lett. Dette rommet forblir et mysterium for oss: faktisk er halvparten av vår eksistens usynlig for øyne våre.

 

Disse tre dimensjonene holder oss dermed i et levende forhold til rommets fysiske og åndelige matrise. Etter å ha mestret de primære refleksene i spedbarnsalderen, er vi i stand til å leve selvsikkert i dette feltet, og tar støtte og kraft for gitt. Gjennom fredsøvelsen våkner vi igjen til hvordan vi lever i verdensrommet. Når vi forstår rommet, blir vi i stand til å bevege oss fritt i alle retninger som eurytmister.

 

​

 

 

Forberedelser til øvelsen:

 

1. 

 

Begynn eurytmi-øvelsen med å rense tankene dine for distraksjoner og bli fullt tilstede. La aurafeltet ditt bli opplyst, og la det fylle hele kroppen med følelsen av lys. Det kan være lurt å begynne med å strekke og tøye litt på hele kroppen, løsne musklene og sener i armene, og viske ut spenningene.

 

Når du er klar, sett føttene sammen. Bli stille, fokusert og sentrert, og ta et dypt pust.

 

Se nå for deg den enorme stjernefylte himmelen over hodet ditt. Tenk deg at det er en stjerne over hodet ditt som representerer ditt høyere selv, eller kanskje et englevesen som våker over deg fra liv til liv. La lyset fra denne stjernen skinne ned i deg. Tenk deg at da du var et spedbarn, kanskje det var nettopp denne stjernen som kalte på deg og inspirerte det til å begynne å stå oppreist. Nå, når lyset kommer ned til deg ovenfra, la det skinne opp på kronechakraet ditt. La den berøre deg ovenfra, men ikke se opp på den. La den heller skinne ned i deg, som gull. Det skinner ned gjennom hodet ditt, gjennom pannen, gjennom halschakraet ditt, ned gjennom brystet ditt, og berører og velsigner hjertechakraet ditt, magen din og de nedre chakraene dine. La det fortsette ned gjennom deg, gjennom ryggraden, gjennom bena og inn i jordens smeltede kjerne.

 

 

 

 

Still deg på linje med denne lyslinjen, som føles litt som en lynavleder. Lær å oppleve dette som linjen til din «JEG ER» (I-AM), jegets linje. Stå oppreist, lysende og avslappet, - strålende tilstede. Som dette lysvesenet har du tiltrukket deg selv de velsignende åndelige kreftene som står i tjeneste for deg, og som støtter kroppen du står i.

 

Nå, uten å miste lyslinjen din, løft armene til sidene, åpne dem på nivå med hjertet ditt til den horisontale aksen. Millioner av mil under stjernene, og tusenvis av mil over jordens sentrum, lever du i en livssfære, biosfæren til vår jordiske verden, bebodd av mennesker, dyrevesener og plantevesener. Det er her vi lever i den naturlige, legemliggjorte verden. Føl hvordan hjertet ditt lever og banker og pulserer, omgitt av pustende lunger, midt i denne biosfæren. Føl også hvordan armene dine er laget for å nå ut i verden, for å kunne føle denne biosfæren.

 

Strekk armene ut i verden, høyre og venstre, slik at du står som et kors. Dette korset er et kors av lys, spennet mellom over, under, høyre og venstre. Med armene dine utstrakt, er brystet vidåpent, og hjertet ditt har en kanal for å bli forbundet med alle sansende vesener i verden. Det er stor kjærlighet der; - det er stor glede. Du kan også føle sorgens felt, men pust med dette feltet. Denne sorgen vil bli forstått i tidens fylde. Og for hver porsjon sorg er det en enda større porsjon av kjærlighet, som vever seg mellom og blant oss alle. Hold oppmerksomheten din i dette lyskorset et øyeblikk.

 

Deretter vender du oppmerksomheten mot hele den fremre overflaten av kroppen din. Legg merke til hvordan de viktigste sanseorganene dine, inkludert øyne, nese og munn, er på denne overflaten. Føl at armene dine er laget for å strekke seg lett fremover, for å kunne ta tak i verden foran deg. Fremkall nå et bilde av vakre blomster eller deilige ting å spise, av alle slags ting foran deg som du ønsker å ta tak i, kanskje føler du en opplevelse av både berøring, smak og lukt. Strekk armene fremover og ta et halvt skritt frem – eller kanskje ett eller to hele skritt. Sansens verden trekker deg inn i «front-rommet".

 

Og nå, bli klar over den motsatte, komplementære dimensjonen. Føl mørket i «bak-rommet", og bli klar over at du ikke har noen lett tilgjengelige sanseorganer i ryggen. Ta ett eller to skritt bakover, som i et stort mørke, som i et drømmelandskap, til søvnens rom.

 

Til slutt, gå frem igjen og stå i korset, føl deg sentrert mellom over/under, høyre/venstre, foran/bak. 

 

Slipp armene stille. 

 

Dette var en forberedelsesøvelse.

 

Vær oppmerksom på at du vil ha øynene åpne gjennom hele denne øvelsen. Eurytmi gjøres alltid med åpne øyne, med et bredt blikk som kan ta inn hele periferien. Du ser faktisk ikke gjennom øynene dine, men de ser hele rommet du er i. Lær deg å bevege deg raskt og flytende inn i disse tre dimensjonene: ikke la tankene dine bevege seg for sakte gjennom deg.

 

_______________________________

 

 

 

2. 

 

Nå gjentar du øvelsen igjen, men denne gangen med enda mer flyt. Se for deg stjernene over hodet ditt. La lyset fra en stjerne skinne ned i deg, gjennom deg og inn i jordens smeltede kjerne. (Dette kan gjøres på ett sekund!) Strekk ut armene til høyre og venstre, og kjenn at du er koblet sammen gjennom hjertet med alle verdens sansende vesener. (Igjen: ett sekund!)

Gå frem, og kjenn at du ivrig lener deg inn i verden foran deg, og engasjerer deg i sanseverden. (Ett sekund!) Gå bakover, spre armene bredt og kjenn på bakrommet. Føl deg selv i mørket i ånderiket/drømmeriket. (Ett sekund!)

 

Kom deretter tilbake til startposisjonen din. Denne gangen, ikke bare slipp armene, men fold dem, den ene over den andre, over hjertet ditt, hjertechakraet ditt i midten av brystet, og kjenn det pustende, pulserende livet der. (Kanskje 10 sekunder)

 

 

_______________________________

 

 

3. 

 

For neste repetisjon er sekvensen litt endret:

 

Begynn med å spre armene bredt og kjenn på korset. Et øyeblikk er du i balanse i rommet mellom alle retningene. (Hold dette i noen sekunder.)

 

Deretter, fra denne posisjonen, bøyer du deg ned i knærne og vikler armene rundt dem mens du knyter sammen nevene dine. (Hvis du ikke kan huke, fordi du har problemer med knærne, modifiser bevegelsen ved å bare senke armene og knytte hendene til knyttnever for å skape spenning. Hvis du kan gå ned i knærne, må du imidlertid passe på å ikke hvile knærne på gulvet.)

I denne posisjonen føl disse ordene: 

 

        "Jeg går ned i tyngdekraften, hvorfra min kroppsnatur kommer.»

        (“I go down into gravity, from where my body nature comes.”)

 

Nå, stå oppreist og slipp all spenning. Spre armene bredt, og løft dem deretter over hodet, kjenn kreftene til "anti-tyngdekraften". Ta fingertuppene sammen. Stå på tærne hvis du kan. Føl som om du kunne flyte opp fra bakken. I denne posisjonen føl ordene: 

 

        "Jeg går opp i letthet, hvorfra min åndelige natur kommer.»

        (“I go up into lightness, from where my spirit nature comes.”)

 

 

 

Deretter, stå igjen på flate føtter, senk armene til hjertets nivå og kjenn at ditt åpne hjerte kobles til naturens og menneskehetens verden. Føl ordene: 

 

        "Jeg holder balansen i midten.»

        (“I hold the balance in the middle.”)

 

Ta deretter et eller to skritt fremover og føl: 

 

        «Sansenes verden trekker meg inn.»

        (“The world of the senses draws me in.”)

 

Ta et skritt eller to bakover: 

 

        «Åndeverdenen frigjør meg.»

        (“The world of spirit releases me.”)

 

Og til slutt, legg den ene hånden på den andre oppå hjertestedet ditt: 

 

        "I mitt hjerte bærer jeg et bilde av hele verden.»

        (“Within my heart, I bear an image of the whole world.”)

 

Stå stille.

 

 

 

 

​

 

​

4. 

 

Fred er født i ditt hjerte. La hendene dine være klare til å bli uttrykk for fred. Med neste repetisjon, i stedet for å forestille deg selv "male" rommet rundt deg, se deg selv spre fred, som hjertets gave, gjennom ditt nærvær. Dette danner grunnlaget for Fredsøvelsen.

 

Begynn med å spre armene bredt. Stå i korset, fredelig. 

Når du går ned, mal plassen rolig.

                    Måtte fred være under meg. 

                    (May Peace be below me.)

 

Snu hendene og gå opp.

 

                    Måtte fred være over meg. 

                    (May Peace be above me.)

 

Spre armene bredt.

 

                    Måtte fred være rundt meg.

                    (May Peace be all around me.)

 

Gå frem, og ta hendene sammen foran deg.

 

                    Må fred være foran meg.

                    (May Peace be before me.)

 

Gå bakover, og spre armene bredt, som store vinger.

 

                    Måtte fred være bak meg.

                    (May Peace be behind me.)

 

Ta hendene på hjertet.

                    Måtte fred være i meg.

                    (May Peace be within me.)

 

 

Bekreft selv at med denne øvelsen kan du endre energien i alle rom. Bekrefte viljen din til å bli en mektig fredsskaper.

 

 

 

_______________________________

 

Selve øvelsen:

Gå gjennom hele sekvensen:

 

                May Peace be below me. 

                May Peace be above me. 

                May Peace be all around me. 

                May Peace be before me. 

                May Peace be behind me. 

                May Peace be within me.

 

Stå stille, og pust dypt.

Still føttene sammen og legg armene foran brystet. Pust stille, i ca 30-60 sekunder. La fruktene av denne øvelsen sette seg i deg. Gi de åndelige bildene liv i deg. I øvelsens stillhet, lytt til stillheten i ditt eget hjerte. Denne stillheten vil gi deg styrken til å være denne fredsskaperen i verden.

 

Husk å ta et øyeblikk på slutten av eurytmi-øvelsen for å la opplevelsene du nettopp opplevde få gjenlyde/resonere rundt deg. Disse oppleveles-gjenklangene er som næring er for din fysiske kropp, for din eteriske kropp, og også for din sjel og din bevissthet. Ta deg tid til å la etterbildet runge gjennom deg.

 

_______________________________

 

 

Ytterligere merknader til hvordan du kan praktisere fredsøvelsen

 

Når du øver på dette på egen hånd, kan du bygge det opp ved å følge sekvensen jeg ga deg, i tre «runder».

 

1. Finn først korset ditt, relatert til lyset over og vekten under, bredden på korset, og den fremre og bakre aksen, så du vil stå i dette tredimensjonale korset. Du vil gå ned i tyngdekraften, opp i letthet, over til breddene, fremover inn i sanseverdenen, tilbake inn i mørket, og komme tilbake til sentrum.

2)   På runde to kan du øve på «malerpenslene». 

3)   På runde tre kan du øve på ordene om fred:

 

                May Peace be below me. 

                May Peace be above me. 

                May Peace be all around me. 

                May Peace be before me. 

                May Peace be behind me.                                         

                May Peace be within me.